Gyakran rohanok reggelente és kihagyom a reggelit. Miért olyan fontos, hogy egészséges reggelit fogyasszunk?
A reggeli elmulasztása rossz hatással lehet szervezetedre. Szervezetünk ilyenkor a tápanyag- és folyadékraktáraiból próbál megfelelően működni, ezek azonban az éjszaka során kimerülnek. Ha nem eszünk reggelit,
a nap folyamán később fáradtak és éhesek leszünk, ami oda vezethet, hogy édes rágcsálnivalókkal és cukros kávéval próbálunk energiához jutni és növelni vércukorszintünket. Ezek az ingadozások hosszú távon befolyásolhatják testsúlyodat és közérzetedet. A reggeli a nap legfontosabb étkezése, mivel beindítja szervezetünket az előtte álló napra. A jó reggeli felébreszti emésztésünket, ellát bennünket és agyunkat energiával, hogy a lehető legjobban teljesíthessünk. Emellett az egészséges és laktató reggelinek köszönhetően napközben is rendszeresen fogunk étkezni, elkerülhetjük az egészségtelen nassolást, így egyaránt hasznos a testsúly-kontroll és az egészséges táplálkozás szempontjából is.
a nap folyamán később fáradtak és éhesek leszünk, ami oda vezethet, hogy édes rágcsálnivalókkal és cukros kávéval próbálunk energiához jutni és növelni vércukorszintünket. Ezek az ingadozások hosszú távon befolyásolhatják testsúlyodat és közérzetedet. A reggeli a nap legfontosabb étkezése, mivel beindítja szervezetünket az előtte álló napra. A jó reggeli felébreszti emésztésünket, ellát bennünket és agyunkat energiával, hogy a lehető legjobban teljesíthessünk. Emellett az egészséges és laktató reggelinek köszönhetően napközben is rendszeresen fogunk étkezni, elkerülhetjük az egészségtelen nassolást, így egyaránt hasznos a testsúly-kontroll és az egészséges táplálkozás szempontjából is.Gyakran úgy érzem, hogy a reggeli nem ad elegendő energiát a délelőttre, és már korán nassolni kezdek. Mit egyek reggelire, hogy energiaszintem megfelelő legyen?
A reggeli nagyon fontos, de még fontosabb, hogy megfelelő reggelit fogyasszunk. A fehér kenyérből készült pirítós és a szupermarketekben kapható müzlik finomított szé
nhidrátokban gazdag élelmiszerek, amelyek gyors energiát adnak és finomak, ugyanakkor nem sokáig űzik el az éhséget. Hiányoznak belőlük a fontosabb tápanyagok is, például a rostok, a fehérjék, az összetett szénhidrátok, a vitaminok és az ásványi anyagok. Az egészséges, laktató és kiegyensúlyozott reggeli az alábbiakat tartalmazza:
nhidrátokban gazdag élelmiszerek, amelyek gyors energiát adnak és finomak, ugyanakkor nem sokáig űzik el az éhséget. Hiányoznak belőlük a fontosabb tápanyagok is, például a rostok, a fehérjék, az összetett szénhidrátok, a vitaminok és az ásványi anyagok. Az egészséges, laktató és kiegyensúlyozott reggeli az alábbiakat tartalmazza:- Összetett szénhidrátokat, amelyek szinten tartják energiánkat a nap folyamán
- Fehérjét, amely hosszabb ideig biztosítja a jóllakottság érzését, így elkerülhetjük az egészségtelen nassolást
- Kevés cukrot, így szabályozhatjuk az energiaszint magas kiugrásait és elkerülhetjük az energiahiányt, amely gyakran egészségtelen nassoláshoz vezet
- Sok rostot, amely rendszeressé és egészségessé teszi bélműködésünket
- Alacsony zsírtartalmú tejtermékeket a zsírosak helyett
Ha neked is lenne kérdésed írd meg bátran! info@gerbovicspeter.hu
Fogyókúra Klub: http://www.facebook.com/group.php?gid=110263949013054&ref=ts
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése