1. Figyeljünk oda az adag méretére – ha evés után még mindig éhesnek érezzük magunkat, várjunk 15 percet és általában látni fogjuk, hogy már nem is kívánjuk annyira az ételt! Emellett próbáljunk inkább 5 kisebb adagot enni a 3 nagy adag helyett minden nap.
2. Fogyasszunk olyan ételeket, amelyek laktatóak, vagyis fehérjében, rostokban és összetett szénhidrátokban gazdagok.
3. Mozogjunk – a rendszeres testmozgás javítja az egészséget, a közérzetet és a testsúly-kontroll szempontjából is fontos.
4. Igyunk vizet – ez egészséges, tisztán tartja az elmét és ha megiszunk egy nagy pohár vizet étkezés előtt, kisebb adag étellel is jóllakunk.
5. Fogyasszunk egészséges reggelit, hogy beindítsa az anyagcserét és energiaszintet az egész napra.
2. Fogyasszunk olyan ételeket, amelyek laktatóak, vagyis fehérjében, rostokban és összetett szénhidrátokban gazdagok.
3. Mozogjunk – a rendszeres testmozgás javítja az egészséget, a közérzetet és a testsúly-kontroll szempontjából is fontos.
4. Igyunk vizet – ez egészséges, tisztán tartja az elmét és ha megiszunk egy nagy pohár vizet étkezés előtt, kisebb adag étellel is jóllakunk.
5. Fogyasszunk egészséges reggelit, hogy beindítsa az anyagcserét és energiaszintet az egész napra.
Fogyókúra Klub: http://www.facebook.com/group.php?gid=110263949013054&ref=ts
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése